很多人觉得果皮口感不好，或者担心果皮有农药残留，于是把果皮去除掉。殊不知，这些被丢弃的果皮，某些营养物质的含量比果肉还丰富，扔掉相当于“扔钱”，太可惜了。

　　葡萄皮的突出营养葡萄里含有丰富的多酚、白藜芦醇、原花青素等营养物质，它们抗氧化的效果比较好。

　　这些营养物质在果皮和果肉中的含量差距比较大，比如多酚在果皮中的含量大概是20%～30%，而在果肉中的含量大概是3%～5%，在葡萄籽中的含量大概是60%～70%，由此可以看出葡萄果肉中多酚的含量较少。

　　如果在吃葡萄时，把葡萄皮和葡萄籽都扔掉，那我们摄入的多酚量不到5%，相当于95%都扔掉了！

　　为了让大家更加直观地了解果皮的营养价值，我们对水果中一些特征性的营养物质按照含量和果皮果肉的相对重量进行了换算：一个葡萄皮中的多酚和白藜芦醇含量，分别相当于5个和一个半葡萄果肉的含量。

　　2.葡萄皮果冻：剥下来的葡萄皮，加入冰糖煮水后，倒入碗里，然后加入果肉和白凉粉搅拌均匀，晾凉后，口感软滑，十分香甜。

　　苹果皮的突出营养苹果皮里边含有丰富的多酚、黄酮，还有花色苷。

　　把苹果削完皮后，得到一个完整的苹果皮，它里边含有丰富的花色苷，一个果皮的花色苷含量，相当于3个果肉的花色苷含量。果皮里面还含有丰富的黄酮天博电竞官网APP下载，一个果皮的黄酮含量，相当于4个果肉的黄酮含量。除此之外，苹果皮中的膳食纤维含量也比果肉要高一些。

　　火龙果皮的突出营养火龙果的皮可能很多人没吃过，但是实际上它的营养也很丰富。

　　将火龙果剥完之后，我们得到一张完整火龙果皮。火龙果皮里边多酚的含量，相当于三个火龙果果肉的含量。火龙果皮里边花色甘的含量，相当于五个果肉的含量。所以说火龙果皮的营养也很丰富，建议大家在吃火龙果的时候，想办法把皮里面的营养物质尽量地摄入。

　　1.榨汁：火龙果皮最好的吃法就是榨成汁，喜欢甜的可以加点糖或蜂蜜，然后放到冰箱里，口渴的时候拿来饮用，清甜可口。

　　2.凉菜：把火龙果皮剥下来，切成丝放到盘子里，加入少许香油，再放入适量的盐、鸡精搅拌均匀即可。

　　橙子皮的突出营养柑橘类的水果，像橙子、橘子、柚子等，它们的皮实际上都是可以吃的。天博电竞比如橙子里边有一种营养物质叫橙皮苷，它对人体有很多健康作用。橙皮苷在果皮里面的含量，大概是果肉里面的25倍，也就是绝大部分的橙皮苷含量是在果皮里面。

　　柑橘类水果里边还含有一种物质叫β-隐黄质，这种物质它对人体骨骼健康是很有好处的，β-隐黄质主要存在于果皮里面，果肉里面的含量相对要少一些。

　　糖渍橙皮：橙子用盐洗净，切八瓣，用小刀去掉果肉和白色部分。橙皮放入水中煮沸，转小火再煮10分钟，盛出后切成条。将橙条倒入锅中，倒入水和100克白糖，小火煮至橙条半透明。盛出橙条铺在盘子上，晾60分钟至水分蒸发，晾好的橙条放入白糖中蘸匀，将蘸满糖的橙条放在干净的盘上晾干，这样糖渍橙皮就做好了。

　　西瓜皮的突出营养西瓜皮里边也含有丰富的营养物质，比如西瓜皮里面维生素C的含量，实际上是瓜瓤的三倍，它里面的氨基酸很丰富，大约有17种，西瓜皮氨基酸的总量也是瓜瓤的三倍。

　　1.凉拌：将西瓜皮的绿色外皮削掉，留白色的部分切成小块。将香菜、蒜泥放入碗中，加入适量盐、醋、酱油、白糖、香油，调匀后倒在瓜皮上搅拌均匀即可食用。吃腻了凉拌黄瓜，偶尔换换口味也不错。

　　2.煮汤：西瓜皮削去外层青皮，白色部分切成细条，番茄切片，鸡蛋打散。锅内加水，放入瓜条煮开，依次加入番茄，淋入蛋液，加盐、油调味即可。

　　catalogs:115814;contentid:11881984;publishdate:2023-09-27;author:季爽;file:84-41d850a8-ef9b-4550-a3d1-34b08b57f943;source:29;from:中国宁波网;timestamp:2023-09-27 18:04:21;

　　中秋国庆双节临近，浙江省绍兴市柯桥区组织多彩活动，邀请在此经商创业的少数民族同胞和外商共庆佳节。中秋国庆双节临近，浙江省绍兴市柯桥区组织多彩活动，邀请在此经商创业的少数民族同胞和外商共庆佳节。

　　河北省乐亭县古滦河生态公园位于乐亭县县城东北部，这里曾是废弃多年的滦河故道。河北省乐亭县古滦河生态公园位于乐亭县县城东北部，这里曾是废弃多年的滦河故道。河北省乐亭县古滦河生态公园位于乐亭县县城东北部，这里曾是废弃多年的滦河故道。

　　当日，2023年内蒙古武川县首届藜麦开镰节在呼和浩特市武川县举行，该活动包含藜麦农产品展销、割藜麦比赛等多项内容。当日，2023年内蒙古武川县首届藜麦开镰节在呼和浩特市武川县举行，该活动包含藜麦农产品展销、割藜麦比赛等多项内容。

　　中秋及国庆节假期临近，北京广场上的“祝福祖国”巨型花篮吸引着众多市民游客参观游览。中秋及国庆节假期临近，北京广场上的“祝福祖国”巨型花篮吸引着众多市民游客参观游览。

　　当日，由自然资源部组织的中国第13次北冰洋科学考察队乘“雪龙2”号极地科考破冰船返回上海，标志着中国第13次北冰洋科学考察任务圆满完成。当日，由自然资源部组织的中国第13次北冰洋科学考察队乘“雪龙2”号极地科考破冰船返回上海，标志着中国第13次北冰洋科学考察任务圆满完成。

　　9月26日，2023年贵州绥阳双河洞国际洞穴科考新闻发布会发布的最新科考成果称，截至目前，双河洞已探明连通长度达409.9公里，纵深达912米，跃居世界第三长洞。9月26日，2023年贵州绥阳双河洞国际洞穴科考新闻发布会发布的最新科考成果称，截至目前，双河洞已探明连通长度达409.9公里，纵深达912米，跃居世界第三长洞。

　　当日，杭州亚运会乒乓球项目男子团体决赛在杭州拱墅运河体育公园体育馆举行，中国队以3比0战胜韩国队，获得金牌。当日，杭州亚运会乒乓球项目男子团体决赛在杭州拱墅运河体育公园体育馆举行，中国队以3比0战胜韩国队，获得金牌。

　　当日，由中国铁建铁四院总体设计的全国首条悬挂式单轨商业运营线——光谷空轨一期工程开通运营，这也是我国首条开通运营的空轨线路。当日，由中国铁建铁四院总体设计的全国首条悬挂式单轨商业运营线——光谷空轨一期工程开通运营，这也是我国首条开通运营的空轨线

　　9月27日4时15分,我国在酒泉卫星发射中心使用长征四号丙运载火箭，成功将遥感三十三号04星发射升空，卫星顺利进入预定轨道，发射任务获得圆满成功。遥感三十三号04星主要用于科学试验、国土资源普查、农产品估产及防灾减灾等领域。

　　目前，由湖北交投集团投资建设的宣咸高速（湖北宣恩县至咸丰县）全面建成，具备通车条件。作为张南高速（湖南张家界至四川南充）的组成部分，宣咸高速穿过恩施州境内的宣恩县、来凤县、咸丰县，桥隧比达到65.5%，是连接湘、鄂、渝、川等中西部省市的重要快速通道，通车后将进一步促进毗邻区域的经济社会发展。