现在枣正上市，香甜清脆太好吃，有没有一颗颗停不下啦？有没有边吃边想着又补血了？

　　市面上的鲜枣主要是冬枣，每100克冬枣Vc含量高达243毫克，带核冬枣44克就能满足普通成人每日Vc所需（100毫克）。

　　除了冬枣，大部分枣都会加工成枣干，也就是我们说的红枣，我们常听说红枣补血养颜，以至于民间有“一日三颗枣，容颜永不老”的说法，但事实是：

　　1.红枣的红来自于羟基蒽醌类衍生物，它跟血液的红（血红蛋白）完全没关系。

　　2.每100克红枣含2.3毫克铁，这个含量虽然跟瘦牛肉一样，但是红枣中的铁是非血红素铁，吸收利用率非常低，靠它补铁真不靠谱。

　　另外枣干晒制过程中Vc损失惨重，Vc含量只有鲜枣的6%，所以指望吃干枣补Vc也不靠谱。

　　黑枣是选用七八分熟的枣，反复清洗后，蒸煮、烘焙、晾晒得到的枣制品，又叫紫晶枣、黑晶枣。表面皱皱巴巴，口感酸甜细腻，宣传说它是枣中贵族，事实是：

　　它的黑是美拉德反应产生的类黑精，并不是因为本身富含花青素，所以不可能有很好的抗氧化效果。

　　另外，高温加工使得Vc氧化分解损失惨重，每100克黑枣才含有1毫克Vc[4]，所以和干枣一样，烹调时加几个增甜还不错，但是不要期待各种保健效果。

　　市面上还有一种黑枣，还叫软枣（君迁子），但它并不是属于枣，而是柿子的一种。

　　有的品种有核有的品种无核，它和普通柿子一样，单宁含量很高，空腹时不能吃太多，否则可能会跟胃液结合形成“小石头”胃石。

　　在配料表里白砂糖、麦芽糖浆往往就排在枣的后面，这说明糖含量很高，添加糖摄入过多会增加肥胖和龋齿的风险，建议少吃。

　　另外有的蜜枣会打“阿胶”的概念，可是阿胶添加量微乎其微，比如某品牌蜜枣阿胶添加量仅为 0.05%，如图，再说了阿胶的主要成分是胶原蛋白，也没啥特别的。

　　另外还有一种蜜枣——椰枣，它其实并不属于枣（鼠李科枣属），而是棕榈科植物海枣的果实。

　　它的糖含量超级高，而且基本都是有甜味的蔗糖、葡萄糖、果糖，所以超级甜蜜，难怪也叫蜜枣；它的能量（333千卡/100克）比红枣还高，高血糖和减肥的朋友都得少吃。

　　除了软枣（君迁子）、椰枣不属于枣外，大青枣（也叫牛奶大青枣）也不是枣，它虽然和枣同一个属，但却是另外一个物种，和普通的枣没任何直接关系。

　　它的能量只有41千卡 /100克，是冬枣的36%，它的Vc是36.5毫克 /100克，跟冬枣是没法比，但是比柑橘类的水果、橙子、橘子、柠檬都要高。对减肥很友好，补Vc也不错。

　　除了冬枣，其它枣大都加工成枣制品，有枣干、脆枣、蜜枣、酒枣，这5种枣哪种能量最高呢？如表：

　　由表可知，油炸的脆枣能量最高，足足是鲜冬枣的4.4倍，这个能量比薯片还高。

　　其实在枣中能量最低的鲜枣，能量也挺高的，在水果里除了榴莲、椰子、牛油果，能量最高的就属它了。

　　大个头冬枣7颗就相当于1碗饭（生米50克，熟米130 克），所以要减肥得少吃几颗哦。

　　9月4日，聚焦推动网上网下文明建设有机融合，新时代文明实践青少年网络安全素养提升活动在越秀桂花岗小学举行完美电竞，引导广大青少年安全上网、健康上网、科学上网，争做网络文明建设的倡导者、拥护者和践行者，涵养向上向善、刚健朴实的文明新风完美电竞。

　　近日，海幢派出所民警上门成功劝阻一起电信诈骗，为一名老婆婆避免了20万元的损失。

　　提供鱼苗、推广生态养殖技术；灭红火蚁、解决温室樱桃番茄徒长难题……广州市畅通农业科技成果转化“最后一公里”，让农业科技进村入户。

　　近日，白云区不动产登记中心为武广铁路客运专线有限责任公司颁发武广铁路白云段（广州市白云区江高至石井）的不动产权证书，这是强化产权保护的又一范例。

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　　9月3日上午，2023年服贸会“投资中国年”服务业扩大开放推介大会启幕，大会以“中国服务业 全球新机遇”为主题，全面盘点了我国服务业扩大开放综合试点示范成效，集中展示了对外开放机遇下的中国新貌。

　　7月，暑期档开启为广州消费品市场增添活力，暑期经济、夜间经济、演艺经济等拉动消费增长，带动广州消费品市场继续稳步恢复。1-7月，全市实现社会消费品零售总额6410.86亿元，同比增长7.6%。

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　　今年以来，广东省市场监管局进一步强化广告导向监管，持续加大民生领域广告监管执法力度，依法严厉打击扰乱广告市场秩序、侵害消费者合法权益的违法广告行为。

　　9月2日，今年第9号台风“苏拉”两次登陆广东，致使沿海多地出现暴雨、大暴雨。

　　8月28日是中山大学深圳校区开学首日。当天下午，医学院大二学生正在上生物化学课，学生小玉（化名）突然心脏骤停，师生合力心肺复苏，随后小玉被送到中山七院继续救治，目前恢复良好。

　　今年第9号台风“苏拉”9月2日03时30分以强台风级在珠海市金湾区沿海登陆。位于台风登陆点的高栏港，已逐步恢复全面通关，随即迎来出入境船舶小高峰，珠海边检总站高栏边检站立即采取多项有力措施，全力保证船舶顺利靠港作业。

　　今年第9号台风“苏拉”于9月2日3时30分以强台风级在广东珠海沿海登陆，成为今年以来登陆广东的最强台风。

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　　男孩反复咳喘一年半，多次调整药物治疗均不能根治。最终，医生通过支气管镜技术发现了“罪魁祸首”，竟然是一颗被“遗忘”在狭小的支气管内长达18个月的西瓜子。

　　市场监管总局今天（4日）公布2023民生领域案件查办“铁拳”行动（第六批）典型案例。

　　布达拉宫景区于2023年9月10日开始调整参观时间，同时关闭2号通道参观路线，为维持良好的游览秩序，避免游客参观时间过于集中造成单位时间建筑压力过大，参观时间暂定为早上9:00开始。

　　9月2日夜间，一场雷雨过后，内蒙古呼和浩特市各大医院门急诊患者突然大量增加。其中，很多都有突发哮喘的现象。这是什么原因呢？

　　天文科普专家介绍，9月5日凌晨，天宇将上演木星合月，一轮亏凸月会与木星几乎彻夜相依相伴。如果天气晴好，争相辉映的木星与月亮将成为晴朗夜空中难以忽视的景象。

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　　近日，有多名市民称拍到上海宝山区现不明飞行物似火球般高速坠落。目击者称，当时天空呈粉色，飞行物像“着火”一样。

　　9月2日，一则“退伍残疾军人坐车买优惠票，上车后遭要求补票”的视频引发网民关注，兴安盟交通运输局随即依法展开调查。

　　在刚结束的暑期，除了炎炎夏日，还有价格战打得火热的不同平台“本地生活”，争刷着人们的荷包，承包了大家的日常衣食住行。

　　对已具有科创板交易权限的投资者开通北交所权限，在风险等级匹配的情况下，直接签订风险揭示书，即可开通北交所权限。

　　刚刚过去的这个周末，虽然受到台风影响，但广州楼市的人气与成交均明显回暖。

　　刚过去的8月，多家互联网大厂陆续开启秋招。据不完全统计，8月份有近10家大厂启动秋季校园招聘。

　　第二十六届成都国际汽车展览会(简称2023成都车展)3日在成都闭幕。据不完全统计，整个展期观展人次达90.2万，共产生订单35028台，成交金额达60.87亿元。

　　作为2023年服贸会的十场高峰论坛之一，2023世界旅游合作与发展大会9月2日在北京国家会议中心举行。

　　工业和信息化部等七部门近日联合印发《汽车行业稳增长工作方案（2023—2024年）》，提出2023年力争实现全年汽车销量2700万辆左右。

　　南宁市通过实施购房补贴政策，支持提取住房公积金支付新建预售商品住房首付款，优化购房入学模式等，更好满足民众刚性和改善性住房需求。

　　8月31日，国务院发布《关于提高个人所得税有关专项附加扣除标准的通知》，提高3岁以下婴幼儿照护、子女教育、赡养老人个人所得税专项附加扣除标准。

　　据日本广播协会（NHK）9月4日报道，当地时间4日12时54分左右，日本福岛县近海发生4.1级地震，最大震感为震度2，震源深度为30公里。

　　美国国务院近日宣布向乌克兰提供新一批总值2.5亿美元的军事援助，其中包括危害极大的贫铀弹。这无异于给俄乌冲突火上加油，应当引起有关各方高度警惕。

　　专访：雅万高铁是印尼中国双边合作的杰出范例——访印尼中国高铁总经理德维亚纳

　　雅加达-万隆高速铁路（雅万高铁）项目从规划、施工、收尾到联调联试阶段进展顺利，是印尼和中国双边合作的杰出范例。

　　“一带一路”倡议改善了许多国家和地区的基础设施状况，是一项推动发展的倡议，为全球人道主义事业作出了贡献。

　　习主席高度重视、亲自推动中美民间交往，传递出希望两国人民友好下去的善意和诚意，为中美两国化解当前政治隔阂、构筑持久民间纽带指明了方向、拓展了路径、增添了信心。

　　据英国《独立报》报道，当地时间2日，大英博物馆董事提名马克·琼斯爵士担任大英博物馆临时馆长。

　　比赛将于当地时间9月4日在沙特首都利雅得拉开战幕。 按照国际举联的奥运资格获取规则，本次世锦赛是巴黎奥运会参赛选手必须参加的一站比赛，因此高手云集。

　　2023年男子篮球世界杯继续进行第二阶段小组赛较量，美国队遭遇首败。虽然爱德华兹得到35分，但立陶宛队7人得分上双，他们在首节确立优势后顶住对手反攻，立陶宛队以110比104战胜美国队。

　　为备战2026世界杯亚洲区36强赛，扬科维奇率领的中国男足国家队于9月3日在成都正式展开9月份的集训。在这个集训周期内，国足将被安排与来访的马来西亚队和叙利亚队进行两场热身赛。

　　当地时间9月3日，在美国网球公开赛女双第三轮比赛中，单打苦战三盘憾负的王欣瑜携手谢淑薇，以6-0，2-6，6-2战胜战胜阿瓦涅相/拉希莫娃，俩人取得大满贯双打九连胜，晋级女双八强。凭借这场胜利，这对组合的冠军排名上升到第八位，非常有机会获得年终总决赛资格。

　　2023年乒乓球亚锦赛昨天在韩国平昌举行。男团小组赛，中国男乒一日三胜，先后以3比0击败沙特阿拉伯队、卡塔尔队和巴基斯坦队，斩获小组第一。

　　继此前唐佳丽效力英超热刺女足之后，又一位中国女足国脚开启了自己的英超之旅。

　　北京时间昨日，沙特职业联赛第5轮，利雅得胜利客场以5比1大胜哈森姆取得联赛3连胜，C罗在第68分钟中路爆射破门，达成个人职业生涯850球里程碑。

　　2023年乒乓球亚锦赛3日在韩国平昌开赛。当天男、女团体赛展开小组赛争夺，中国男队和女队分别取得三连胜和两连胜，均列小组头名。

　　中国球员郑钦文经过三盘苦战以6-3，4-6，6-4战胜意大利选手布朗泽蒂，职业生涯首次跻身美网16强，这也是她继去年法网之后第二次进入大满贯第二周。

　　推动专业机构服务向社区、家庭延伸，符合社会发展趋势，契合老年人的生活需求和心理期盼。

　　各地公安机关纷纷创新工作机制，加强反诈力度，全力守护人民群众“钱袋子”。

　　正如一家店铺之所以能生意兴隆、客源不断，除了具有竞争力的产品之外，“店小二”热情的态度、周到的服务，亦是重要因素之一。

　　党的二十大报告指出，要加强新时代廉洁文化建设，教育引导广大党员、干部增强不想腐的自觉，清清白白做人、干干净净做事。

　　制造业是现代产业体系的根基和核心，建设更具国际竞争力的现代化产业体系，关键是提升制造业发展的现代化水平和国际竞争力。广东要在建设更具国际竞争力的现代化产业体系上取得新突破，关键是在推动制造业发展上取得新突破。

　　当前广州支柱制造业区域供应链还待完善、传统特色制造业水平有待提升；战略性新兴产业布局不足；服务业高度集中在中心城区，南沙、花都、增城、从化等服务发展潜力有待深挖，产业空间布局还待继续优化。

　　面对“秋台风”频发的当下，我们要始终坚持“宁可十防九空，不可失防万一”，毫不松懈、绝不懈怠，全力筑牢安全屏障，着力提升城市韧性，加快推动从传统的灾害管理向以容灾、耐灾为核心的风险管理转变，确保人民群众的安全感更有保障、获得感更有成色、幸福感更可持续。

　　8月30日—9月1日，连续三天、连续三场全省防台风重要会议，足见当前严峻复杂的防台风形势，也充分彰显全省坚决打好台风“苏拉”防御硬仗的决心和意志。

　　连日来，省委、省政府就全力做好台风防御各项工作作出部署安排，省防汛防旱防风总指挥部将防风应急响应提升至最高级Ⅰ级，立足最严峻情况，以高标准严要求全力做好台风防御各项准备。

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　　9月3日，记者从广州市政务服务数据管理局获悉，2023年中国国际服务贸易交易会发布了《2022-2023年度全球微笑城市百强中国新型智慧城市（SMILE指数）百强成果》，广州获得全球第五、全国第二。[详细]

　　受台风“苏拉”影响，广州9区的开学时间延迟至9月4日。悠长暑假结束，“神兽”欢乐归笼。9月4日，除此前已开学的从化、花都，广州其余9区幼儿园、中小学正式开学，开启2023新学年。[详细]完美电竞完美电竞